Что такое паническая атака, ее причины, симптомы и лечение

Паническими атаками страдает около пяти процентов населения земного шара. Обычно это молодые люди лет двадцати-тридцати. Кроме того, женщины более подвержены заболеванию. Паника – это нормальная реакция организма на стресс, но каковы причины ее появления, ведь кажется, что их не существует?

Паническая атака вызывает сильный выброс адреналина, гормона, который подготавливает организм к экстремальной ситуации и реагирует на нее, например, бежать или драться. Дыхание и частота сердечных сокращений учащаются, возникает гипервентиляция легких, что приводит к головокружению, онемению и покалыванию в ногах и руках.

Так организм обычно реагирует на внезапную опасность, это нормально. Таким образом, паническая атака – это сбой в работе организма, вызывающий включение «аварийного режима», хотя в этом нет необходимости.

Подробнее о панических атаках

Панические атаки – это резкое усиление тревоги и страха, порожденное внутренним состоянием и не связанное с текущей ситуацией. Типичная форма панического расстройства сопровождается различными вегето-сосудистыми и двигательными проявлениями, например:

• выраженное чувство тревоги;
• страх за состояние своего здоровья и жизни;
• сердцебиение;
• повышенное потоотделение;
• внезапные изменения артериального давления;
• дрожь в теле;
• ком в горле;
• чувство нехватки воздуха;
• боль в животе и боль в животе.

Панические атаки очень редко (около 1%) являются признаком грозных заболеваний, таких как: пороки сердца, феохромоцитома, онкология и др., в подавляющем большинстве случаев они связаны с психоэмоциональной сферой и вегетативной нервной системой. Именно через вегетативную нервную систему реализуются все механизмы панических атак.

Фото Unsplash

Атипичная форма панической атаки, так называемая «паника без паники», может проявляться временной потерей слуха, голоса, зрения (пеленами перед глазами), человек теряет чувство вкуса и обоняния, моторику навыки отключены. Такие симптомы обычно наблюдаются при тяжелых процессах психических расстройств.

Виды панических атак

• ситуативный: возникает в определенный травмирующий момент, а также его предвосхищение;
• условно-ситуационные: они провоцируются возбудителем в нервной системе;
• спонтанный: возникает без причины и внезапно.

Признаки панической атаки

Удивительно, но не все, кто страдает паническими атаками, знают, что это такое. Часто бывает, что паническую атаку принимают за заболевание сердца, поскольку они имеют ряд схожих симптомов.

Вегетативный криз (альтернативное название панической атаки) может начинаться с учащения пульса, болей в груди и одышки. Больные предпринимают попытки облегчить симптомы сердечными препаратами, но в этом случае они не окажут ожидаемого эффекта.

Фото Unsplash

Другими признаками кризиса являются тремор рук, головокружение, повышенная потливость, озноб, ощущение нереальности происходящего, приближающаяся потеря сознания и необъяснимый неконтролируемый страх. При этом присутствие страха вовсе не обязательно: в момент приступа панической атаки его может и не быть, а вместо этого ощущается грусть, плаксивость или агрессия.

Продолжительность панической атаки может быть разной. Средняя продолжительность от 15 минут до получаса. Частота приступов: от нескольких эпизодов в день до нескольких раз в месяц. В принципе, это не опасное явление, но есть риск, что панические атаки могут плохо сказаться на психологическом состоянии, что только увеличит их количество.

Причины панических атак и факторы риска

Среди причин панических атак могут быть любые болезни или переживания. Чаще всего они возникают у людей, в жизни которых присутствует хотя бы один из следующих факторов:

• отсутствие двигательной активности;
• злоупотребление кофеином;
• плохие привычки;
• подавление эмоций в себе;
• отсутствие полноценного сна и отдыха.

Склонность к паническим атакам формируется в условиях ускоренного ритма жизни, хронического стресса. Иногда состояние развивается на фоне психических расстройств, но может сопровождать ишемическую болезнь сердца, пролапс митрального клапана, тиреотоксикоз, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и другие заболевания.

Стадии панических атак

Выделяют три стадии панической атаки:

• начальный – отображается предупреждение о панической атаке. Может быть некоторое беспокойство, неуверенность, тяжесть в голове, необъяснимый дискомфорт;
• развернуто – появляется чувство тревоги и страха, которое постоянно нарастает. Именно на этой стадии проявляются основные симптомы, затрагивающие сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Когда тревога и страх переходят в панику, человек уже не может себя контролировать;
• последнее – появляется чувство вялости, усталости и слабости.

Прелюдия может длиться до получаса, этого времени достаточно, чтобы помочь и избавиться от панической атаки. Паника, когда человек находится в состоянии дереализации, длится в среднем ок. 30-40 минут, максимум час. После окончания панической атаки иногда требуется день и более, чтобы полностью восстановиться и избавиться от последствий.

Фото Макса Нельсона на Unsplash

Панические атаки чаще всего возникают в вечернее и ночное время, что может вызывать хроническую бессонницу, что в свою очередь является фактором риска развития панического состояния.

Симптомы панических атак

Симптомы, характерные для панических атак, условно делят на две группы: физические и психологические. К первой группе относятся телесные переживания, а ко второй – психические.

Психические симптомы панических атак:

• Страх смерти;
• ком в горле;
• ощущение нереальности происходящего;
• состояние перед обмороком.

Физические симптомы панических атак:

• Частое сердцебиение;
• отвод тепла;
• озноб;
• повышенное потоотделение;
• сухость во рту;
• диарея;
• грудная боль;
• онемение конечностей;
• тошнота и рвота;
• слабое место;
• головокружение.

Иногда паническая атака проходит по нетипичному сценарию при отсутствии страха и других проявлений. Вместо этого временно нарушается одна из функций организма — пропадает зрение, теряется дар речи. Другое название таких приступов — истерический невроз.

Диагностика панических атак

Даже врач не всегда может отличить симптомы, характерные для панической атаки, от проявлений другого заболевания. Для уточнения диагноза проводят осмотр кожных покровов, проверку рефлексов и осмотр живота.

Фото Ани Коллеши на Unsplash

Важнейшими методами обследования являются электрокардиография, прослушивание легких и сердца, измерение пульса и сатурации кислорода. Паническая атака диагностируется на основании совокупности полученных данных.

Что делать при панической атаке

1. Авто обучение. Больной должен неустанно убеждать себя во время приступа панической атаки, что это временное явление, симптомы не опасны и скоро пройдут.
2. Техника переключения внимания. С панической атакой легко справиться, если перестать думать о ней. Это легко сделать, просто переключив свое внимание на что-то. Медленно посчитайте до 50, сделайте в уме простое сложение или умножение, поговорите с кем-нибудь на отвлеченную тему.
3. Нормализация дыхательного процесса. Нередко человек испытывает одышку во время панической атаки. Происходит это из-за нарушения газового баланса в крови. Нам нужно нормализовать его как можно скорее. Для этого очень плотно прижмите к носу и рту бумажный пакет и медленно вдыхайте и выдыхайте в него в течение примерно тридцати секунд. При отсутствии колоды можно использовать сложенные ладони.

Лекарства в лечении панических атак

Медикаментозное лечение панических атак включает использование следующих видов препаратов:

• седативные средства;
• нейролептики;
• антидепрессанты;

Основным недостатком этих методов является нестабильность эффекта после курсового приема лекарства. У кого-то через год, у кого-то и раньше может наблюдаться повторение панических атак. Врачи связывают это с тем, что у пациента отсутствуют навыки обращения с эмоциями в стрессовых ситуациях.

Последствия панической атаки

Постоянно повторяющиеся панические атаки могут привести к невротическим изменениям личности, когда у человека на подсознательном уровне формируются внутренние блоки, не позволяющие ему оказывать полноценную и эффективную помощь. Когда человек привыкает к своему неврозу, все попытки вывести его из этого состояния встречают активное сопротивление. Это может привести к инвалидности, социальной дезадаптации и инвалидности.

Если приступы ярко выражены и случаются очень часто, человек становится асоциальным. В этом случае для избавления от них необходима помощь психиатра или психотерапевта и лечение в стационаре.

Можно ли сойти с ума от панических атак

Проявлениями панической атаки часто являются чувство нереальности всего происходящего вокруг, дезориентация в пространстве и времени, потеря контроля над своими действиями, поступками и окружающим миром. Все эти симптомы часто сопровождаются страхом сойти с ума.

Многие люди, пережившие приступ, не знают, как избавиться от панических атак навсегда, и боятся развития психоза, шизофрении и других тяжелых психических расстройств. Чтобы убрать этот страх, необходимо знать природу панических атак.

Фото Ян Эспиноса на Unsplash

Во время панической атаки непроизвольно изменяется ритм дыхания, оно учащается, что является естественной защитной реакцией организма – подготовкой к борьбе или бегству в любой опасной ситуации. В результате в кровь поступает избыточное количество кислорода. Это приводит к закислению и расширению сосудов головного мозга, что, в свою очередь, вызывает чувство дереализации.

Это состояние усиливает страх перед возможностью умереть или сойти с ума. Каждый больной должен понимать, что это естественная реакция организма, при которой не происходит никаких изменений в центральной нервной системе, а все страхи являются лишь субъективными переживаниями, не имеющими нейрофизиологической основы. Все это ему может объяснить квалифицированный психолог нашего центра.

Как избавиться от панических атак и страха

Для избавления от панических атак необходимо соблюдать строгий режим сна и бодрствования, отказаться от употребления различных стимуляторов, нормализовать психоэмоциональное состояние, а также получать рациональную и грамотную психотерапевтическую помощь. Оно включает:

• Когнитивный тренинг позволит пациенту понять, что такое паническая атака и почему ее не следует бояться — хотя ощущения очень неприятные, а иногда и довольно страшные, от них не умрет и не инвалид. Понимание и осознание этого – залог успешного лечения и избавления от приступов.
• В случае тяжелых панических атак, когда необходима коррекция состояния, стоит использовать противотревожные препараты – антидепрессанты.
• Эмоциональные и духовные конфликты обычно запрограммированы еще в детстве. Чтобы избавиться от панических атак, необходимо выяснить их причины. Научившись контролировать свои мысли, вы научитесь контролировать свои страхи. Мы помогаем вам в этом.

Лечение и профилактика панических атак

Лечение панических атак должно быть направлено на устранение источника приступов и сглаживание неприятных симптомов. Лучший способ справиться с паническими атаками – это грамотное сочетание медикаментозного и немедикаментозного лечения. Основные методы лечения судорог:

• прием антидепрессантов по назначению врача;
• психотерапия;
• физиотерапевтические процедуры (МДМ коры головного мозга, электросон, хромотерапия, ароматерапия, рефлексотерапия);
• расслабляющий массаж;
• физиотерапия.

Дополнительное лечение панических атак практикуют травяными отварами с успокаивающим действием – настоями на основе мяты, мелиссы, ромашки, пустырника и др. необходимо минимизировать количество стресса. Из рациона следует исключить острую пищу, крепкий чай и кофе, алкоголь.