Чай успокоительный: на травах, от нервов и стресса
Человек в современной жизни подвержен стрессам. Нервное напряжение отражается на работоспособности, личной жизни и нередко приводит к бессоннице. В качестве успокоительного средства можно пить успокаивающий чай, заваренный на полезных травах.
Успокаивающий чай для нервной системы
Повышенную нервозность можно вылечить без применения лекарств. С этой задачей справится успокаивающий чай. Они продаются в широком ассортименте и подходят для разных категорий людей. Перед покупкой необходимо ознакомиться с составом продукта и побочными эффектами.
Для мужчин и женщин
С депрессией и стрессом у мужчин у женщин помогут справиться такие травы, как:
- пустырник,
- боярышник,
- хмель,
- ромашка,
- мелисса,
- мята перечная.
Способ применения несложный: трава заваривается кипятком и настаивается некоторое время, после этого отвар процеживается и принимается в соответствии с рекомендациями на упаковке. У каждой травы свое время настаивания и продолжительность курса лечения. Можно купить уже готовый травяной чай в аптеке.
Перечисленные травяные сборы помогают устранить бессонницу и нервозность. Для повышения настроения рекомендуется пить напиток с добавлением корицы, яблока и цедры апельсина или лимона. Кроме этого, в таком напитке достаточно много витаминов.
При беременности
В этот период женщине разрешено пить только некоторые растительные препараты. Список рекомендуемых рецептов:
- Корень валерианы.
Заваривается как один, так и с добавками (ромашка, фенхель). Процеженную смесь пьют утром и вечером по полстакана. - Мелисса и мята.
Седативные средства, помогающие будущим мама справиться со стрессом. На чашку кипяченой воды берется 1 ч. л. травы, можно добавить финиковый сироп или лимон. Мяту не рекомендуется долго настаивать. - Пустырник.
На 250 мл кипяченой воды берется 3 ст. л. травы. Через 15 минут отвар готов. Принимать его нужно за полчаса до еды по 1 ст. л. К противопоказаниям относится низкое давление.
Не все травы можно пить во время вынашивания ребенка. Лучше заранее проконсультироваться с гинекологом, чтобы обезопасить себя от осложнений.
Для детей
Перед тем как приобрести для ребенка успокаивающий травяной чай, нужно узнать, какой сбор с какого возраста и в какой дозировке будет полезен.
Рекомендуемые травы:
- Фенхель (с 0 до 4 месяцев) и Ромашка (с 4 месяцев до 1 года). Норма для грудных детей — не более 1 ч. л. 3 раза в день.
- Мелисса, шалфей, пустырник.
С 1 года до 2 лет. - Чабрец и валериана.
С 3 до 5 лет. - Липа.
После 5 лет.
В аптеках данный продукт продается либо в виде сухой смеси, либо в виде пакетиков. Иногда в качестве добавок присутствуют сушеные фрукты или пребиотики (соединения, стимулирующие рост полезных бактерий в кишечнике).
Детям более старшего возраста можно давать следующие чаи:
- ромашковый с добавлением сиропа топинамбура;
- мята, шишки хмеля и корень валерианы;
- ромашка и мелисса;
- фенхель с ромашкой и мятой.
В домашних условиях можно самостоятельно приготовить напиток, приобретя компоненты по отдельности.
Воздействие зеленого чая на нервную систему
Вещества, входящие в состав напитка:
- Фосфор.
Положительно сказывается на работе нервной системы. - Кофеин.
Способствует повышению физической и психической активности, устраняет усталость. - Катехины.
Продлевают молодость организма. - Фтор.
Способствует укреплению зубной эмали. - Йод.
Помогает в борьбе со склерозом.
Кроме этого, в составе имеются органические кислоты:
- щавелевая,
- лимонная,
- янтарная,
- яблочная.
Причины, по которым стоит употреблять этот напиток ежедневно:
- В первую очередь он является антидепрессантом, помогающим сопротивляться стрессам. Кроме этого, помогает улучшить память.
- Расширяет кровеносные сосуды и способствует насыщению их кислородом.
- Является лекарством от головной боли.
- Постоянный прием усиливает концентрацию внимания и активизирует деятельность головного мозга.
- С добавлением миндального молока является средством борьбы с полиневритами.
Важное правило — не заваривать его кипятком, т. к. при этом уничтожаются все полезные свойства напитка. Цвет готового настоя должен быть светло-зеленым.
Не рекомендуется принимать зеленый чай беременным женщинам, маленьким детям, а также при воспалительных заболеваниях с повышением температуры и при язвенных болезнях желудочно-кишечного тракта.
Чай с ромашкой
Ромашка обладает слабым седативным эффектом. Ее рекомендуют при нервно-мышечном напряжении и при сильном возбуждении: успокаивает нервную систему, благодаря входящим в ее состав компонентам. Апиин (входящее в состав ромашки вещество), например, используется в качестве болеутоляющего средства. Аромат ромашки обладает снотворным действием.
При тяжелых нервных расстройствах настой из ромашки бессилен – он используется как комплексное средство при нарушении сна.
Употребление ромашки в чистом виде противопоказано беременным женщинам, при грудном вскармливании и людям, имеющим проблемы с кишечником.
Эфирное масло этого растения повышает возбудимость, а в некоторых случаях вызывает головную боль. Спиртовая настойка из ромашки также не обладает успокаивающим эффектом, поскольку спирт на людей действует по-разному.
Чай с липой
Данный напиток популярен среди успокаивающих чаев. Употребляется осенью или зимой, когда организму нужны питательные вещества.
Ингредиенты напитка:
- сухие цветы липы – 1 ч. л.;
- зеленый чай – 2 ч. л.;
- мята – 1 ст. л.;
- душица – 1 ч. л.;
- сироп топинамбура – 1 ч. л.
Способ приготовления:
- Травы засыпаются в заварочный чайник и заливаются кипятком.
- Добавляется зеленый чай.
- Через 5 минут процедить и добавить сироп топинамбура.
Пить в течение 4 недель 4 раза в сутки по полстакана после еды. Цветы липы оказывают снотворное действие, поэтому применяются при лечении бессонницы. Чашка такого напитка перед сном оказывает расслабляющее воздействие на организм.
Чай со зверобоем
Зверобой применяется в народной медицине при лечении множества заболеваний. Он оказывает общеукрепляющее, обезболивающее и успокоительное действие.
При стрессах применяется такой рецепт:
- трава зверобоя – 3 ч. л.;
- цветы тысячелистника – 3 ч. л.;
- цветы боярышника – 2 ч. л.;
- плоды боярышника – 3 ч. л.;
- корень валерианы – 3 ч. л.
Сухие травы нужно предварительно измельчить, 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка. Дать настояться в течение 6 часов. После этого процедить и принимать 4 раза в сутки по 50 мг.
Успокоительный настой из зверобоя и смеси трав можно употреблять при бессоннице, повышенной утомляемости и раздражительности. Компоненты:
- зверобой – 4 ч. л.;
- валериана (трава и корень) – 2 ч. л.;
- пустырник – 2 ч. л.;
- подорожник – 4 ч. л.;
- ежевика (листья и цветы) – 3 ч. л.
Ингредиенты завариваются кипятком и употребляются как успокаивающий чай.
Рецепты домашних успокаивающих чаев
Успокаивающий чай перед сном помогает избавиться от раздражительности, борется с бессонницей, и он безвреден для гипертоников, т. к. не содержит кофеина. Существует множество рецептов на основе природных компонентов.
Рецепт чая при нервных расстройствах:
- пустырник – 3 ч. л.;
- сушеница болотная – 3 ч. л.;
- цветы боярышника – 3 ч. л.;
- цветы ромашки – 1 ч. л.
В термос насыпать 1 ст. л. смеси и залить 1 стаканом кипятка. Дать настояться в течение 8 часов. Принимать после еды по ½ стакана 3 раза в сутки.
Чай для сна готовится из следующих ингредиентов:- цветы ромашки – 9 г;
- корень валерианы – 6 г;
- плоды тмина – 6 штук.
Растения следует предварительно измельчить и залить 500 мл кипятка. Через 20 минут можно пить. Принимать следует в течение 2 недель по ½ стакана утром и вечером на голодный желудок.
Чай, успокаивающий нервную систему, готовится из следующих трав:
- зверобой – 2 ч. л.;
- мелисса – 1 ч. л.;
- цветы лаванды – 1 ч. л.;
- листья апельсина – 1 ч. л.
Засыпать 3 ст. л. измельченной смеси в термос, добавить 1 л кипятка. Через 3 часа процедить. Пить настой следует в течение месяца 4 раза в сутки по 1 стакану.
Успокоительный чай делают и из плодов боярышника. Рецепт приготовления:- 1 ст. л. плодов заливается 1 стаканом кипятка.
- Через 2 часа смесь процеживается.
Принимать по 1 ч. л. до еды 3 раза в сутки. Такой настой успокаивает нервную систему и помогает справляться с головокружениями.
Успокоительный чай или таблетки
Каждый сам выбирает, с помощью каких средств бороться со стрессом. Таблетки обладают более быстрым эффектом, но они имеют множество побочных действий. Успокоительные сборы, наоборот, не только благотворно воздействуют на нервную систему, но и оказывают положительное влияние на весь организм. Травы являются практически безопасным продуктом. При желании можно самостоятельно собрать их в период цветения и заготовить.
Травяные настои имеют ряд преимуществ перед таблетками:
- Травы безопасны для здоровья.
Они не влияют на печень, в отличие от антидепрессантов. - Кроме пользы фиточай еще имеет и приятный вкус.
Многие пьют его, например, вместо черного чая. В отличие от последнего, в травяном настое не содержится кофеина. - Таблетки воздействуют только на нервную систему, а травы можно использовать в качестве компрессов. Кроме этого, их добавляют в ванну и используют при ингаляциях.
- Травы можно пить на протяжении длительного времени без вреда для организма, чего не скажешь о лекарственных средствах.
- Природные успокоительные дешевле искусственных.
Перед применением трав лучше всего изучить их воздействие на организм. Если на это нет времени, можно проконсультироваться с фармацевтом.
Побочные эффекты и противопоказания к успокоительному чаю
У трав тоже есть свои противопоказания. У некоторых людей они могут вызывать индивидуальную непереносимость. Аллергикам с осторожностью нужно выбирать травяные сборы.
Если обнаруживаются побочные эффекты, то от употребления травяного напитка следует отказаться. Особенно осторожно подходить к выбору настоя следует детям и беременным. Ребенку до 1 года назначить какой-либо чай может только педиатр.
Травы могут полностью заменить лекарственные средства в борьбе с нервными расстройствами. Но для того, чтобы отвар не принес вреда, нужно четко следовать инструкции и не превышать рекомендуемые нормы.
Популярные успокоительные чаи: их стоимость
Среди травяных напитков можно выделить следующие:
- Фиточай “Вечерний”.
Цена – 555 руб. Состав: мята, листья земляники, лепестки василька, цветы лайма и ромашки, шалфей, лаванда. Избавляет от тревоги и усталости. Рекомендуется принимать перед сном. - Травяной чай “Закат”.
Цена – 255 руб. Состав: мята перечная, мелисса лимонная, листья ежевики, ромашка, сорго лимонное, цветы лаванды, лепестки розы, цветы апельсина, цветы вереска. Обладает расслабляющим эффектом, избавляет от стресса и улучшает настроение. - Чай успокоительный “Релакс”.
Цена – 290 руб. Состав: зеленый чай, корень валерианы, мелисса, листья пустырника и др. Рекомендуется при бессоннице, неврозах, депрессии, тревожном состоянии. - Курильский чай (трава и цветки).
Цена – 40 руб. Рекомендуется при нервно-психических заболеваниях и стрессе. - Чайный напиток № 12.
Цена – 75 руб. Состав: корни валерианы, листья мяты перечной, листья грецкого ореха, трава пустырника, цветки липы и др. Уменьшает раздражительность и нормализует работу нервной системы.
Чтобы иметь крепкий сон и уравновешенное психическое состояние, нужно выбрать наиболее подходящий для здоровья травяной сбор. Для этого нужно знать особенности своего организма, чтобы ни одно из растений не нанесло вред.
Чаи такие хороши только в качестве экспресс-метода. А вот чтобы нервную систему укрепить полноценно, на годы вперед, нужно профилактику регулярно проводить. Я принимаю пустырник форте эвалар ( именно его, потому что дозировка самая высокая) и йогой занимаюсь. Помогает здорово, без этого бы нервы точно ни к черту были.