Как сохранить отношения после рождения ребенка

Сон в приоритете. Это легче сказать, чем сделать. По мнению психологов, анализирующих механику поведения в семье, одной из причин, препятствующих переходу к рациональному совместному воспитанию детей, может быть то, что новорожденный ребенок нарушает сон родителей.

Когда человек недосыпает, он может чувствовать себя более раздражительным и враждебным и сильнее реагировать, когда происходит что-то плохое. Исследователи установили, что пары больше ссорятся и хуже улаживают конфликты, даже если хотя бы один член семьи плохо выспался и не готов к объективному восприятию действительности.

Фото Энни Пратт на Unsplash

Даже если вы перестали просыпаться несколько раз за ночь, у организма все равно остается большой долг по количеству и качеству сна. После нескольких дней недосыпа люди замечают, что не чувствуют усталости, но по-прежнему плохо справляются с умственными задачами.

Все будет проще и лучше, если у вас будет выходной день. Задания станут более эффективными, вы будете выполнять работу быстрее, делать меньше ошибок и стабильнее контролировать эмоциональный фон. Поэтому вместо того, чтобы бодрствовать с домашними, рабочими или личными проблемами, вздремните и посмотрите, не легче ли решить проблему утром.

Когда партнер изменяет вам, забывает делать то, о чем его просили, или не любит свою вторую половину так сильно, как хочет, вероятно, он не высыпается.

Всякий раз, когда вы начинаете раздражаться на кого-то, кого любите, вы должны повторять себе: «Это не его вина, это все недосыпание» или что-то в этом роде. Вы также можете попытаться вспомнить, когда в последний раз делали что-то подобное, и напомнить себе, что за это время вы оба все равно сделаете много ошибок.

Будьте благодарны

Мало времени и много работы могут заставить вас воспринимать друг друга как должное. У кого есть время поблагодарить вас за приготовленный ужин, когда вы заняты подготовкой ребенка ко сну? Но если в семье есть малыш, даже небольшое «спасибо» может стать важным фактором восстановления отношений.

Психологам давно известно, что люди, которые за что-то благодарны своему партнеру, сильнее и ярче в отношениях, и это может быть особенно важным и решающим в переходные периоды, например после рождения и в первый год жизни малыша.

Фото Unsplash

Не нужно много времени, чтобы признать усилия мамы или папы по ведению домашнего хозяйства, но это может помочь сохранить искру с первого дня знакомства. И, научившись искренне и преданно выражать свою благодарность, вы, вероятно, обнаружите, что ваш партнер также выразит свою благодарность в ответ.

Начните совместно проводить время

Исследования показывают, что совместная работа над новыми занятиями полезна для пар, и это может быть особенно актуально в период перехода к родительским обязанностям, когда большая часть времени уходит на другие дела.

Новое хобби может сблизить вас, дать вам новую тему для разговора и развлечь вас в то время, когда большинство ваших бездетных взаимодействий могут показаться деловыми встречами.

Мужчина и женщина в поле

Если вы знаете, что ваш партнер тоже устал и больше всего на свете хочет сбежать на необитаемый тропический остров, возможно, вы не чувствуете себя таким одиноким и расстроенным. Дело не в том, что партнеру все равно, а в том, что они также изо всех сил пытаются отпустить прошлое.

Прислушиваясь к подобного рода советам, можно пережить кризис, который появляется в отношениях после рождения ребенка.