Что такое депрессия, признаки, симптомы, и как бороться с депрессией

Депрессия — это не синоним хандры или временной усталости, а наиболее распространенное психическое заболевание, а также основная причина инвалидности во всем мире, по данным Всемирной организации здравоохранения.

В развитых странах 5-12% населения ежегодно обращаются за помощью к специалистам, чтобы справиться с депрессией. Около 20% жителей Земли сталкиваются с ним хотя бы раз в жизни.

Депрессии подвержены люди разного возраста, пола, вероисповедания, социального статуса и материального положения. Это убивает интерес ко всем аспектам жизни, в том числе к общению с друзьями и семьей. Депрессия относится к спектру аффективных расстройств, это болезнь чувств и эмоций, лишающая возможности испытывать положительные эмоции.

Что такое депрессия

Депрессия — это длительное чувство печали, страха, безнадежности, беспокойства, гнева, вины, беспомощности и пустоты. Человек, страдающий депрессией, может потерять интерес к любому занятию, которое ему когда-либо нравилось.

Кроме того, люди с депрессией могут испытывать трудности с принятием решений. Они могут даже попытаться покончить жизнь самоубийством. Когда человек переживает депрессию, он может страдать от бессонницы, усталости, проблем с пищеварением, потери энергии и энтузиазма.

Фото Unsplash

Бытовые депрессии могут длиться несколько дней. Это состояние является нормальной частью человеческого бытия. Но если депрессия продолжается в течение более длительного периода, это влияет на повседневную жизнь. При этой тяжелой форме депрессии необходимо рассматривать различные варианты получения помощи.

Что заставляет людей находиться в депрессии?

Есть множество вещей или событий, которые могут привести к депрессии. Серьезные трудности в детстве, такие как потеря любимого человека, сексуальное или физическое насилие, могут привести к депрессии в более позднем возрасте. Когда вы в депрессии, вам может казаться, что вы никогда не сможете выбраться из этой ловушки. Но даже самые тяжелые виды депрессии поддаются лечению.

Если ваша депрессия мешает вам жить нормальной жизнью, не стесняйтесь обращаться за помощью. Существует множество эффективных методов лечения депрессии, начиная от терапии и медикаментозного лечения и заканчивая изменением образа жизни.

Откуда появляется депрессия? Причины возникновения

Основных причин появления этого страшного расстройства всего 4, но их объединяет стресс разной степени проявления:

1. Нарушение нормального функционирования головного мозга на органическом уровне вследствие механических повреждений, инфекционных заболеваний и так далее
2. Сложные жизненные обстоятельства: например, смерть близкого человека, длинная череда разгромных неудач и так далее
3. «Здравствуйте» родом из детства. Психическая травма, нанесенная даже в полугодовалом возрасте, может нанести ущерб всей жизни человека.
4. Длительное и систематическое употребление психоактивных веществ, особенно алкоголя.

Проявление депрессии

Симптомами депрессии являются не только эмоциональные, когнитивные, мотивационные, но и психосоматические проявления. Научно доказано, что в депрессивном состоянии организм выделяет повышенное количество кортизола, гормона стресса, благодаря чему человек начинает испытывать физический дискомфорт. Депрессия проявляется в организме человека, его поведении, чувствах, мыслях.

Депрессия в теле

• бессонница – плохой сон, долгое засыпание, слишком раннее пробуждение;
• повышенный или пониженный аппетит;
• снижение либидо;
• общее чувство усталости;
• боли в области сердца, шеи, поясницы;
• мигрень;
• болезни желудка и др.

Депрессия в поведении

• склонность к одиночеству – отсутствие желания контактировать и общаться с окружающими людьми;
• пассивность – человеку трудно выполнять какую-то работу и совершать какие-то действия.

Депрессия в чувствах

Человек перестает интересоваться окружающей действительностью, радоваться жизни, он испытывает постоянную тревогу, внутреннее напряжение, страх, не может справиться с негативными мыслями, находится в состоянии предвкушения проблем. При депрессии, помимо чувства уныния и подавленности, часто присутствует раздражительность – неудовлетворенность собой и окружающим миром.

Депрессия в мыслях

Человека преследуют негативные мысли о себе, будущее видит только в пессимистическом свете. Кажется, что он ничего не добился, появляются мысли о собственной ненужности, ничтожности, беспомощности и бессмысленности своего существования.

Когда вы в депрессии, вам сложно принимать какие-то решения и справляться с повседневными делами, потому что сложно сконцентрироваться на проблеме. Критикуя себя и других, человек предъявляет завышенные требования.

Фото Unsplash

Если хотя бы некоторые из перечисленных признаков присутствуют и сохраняются более двух недель, следует обратиться за помощью к психологу. Специалисты Центра «Открытие» предлагают доступную помощь при эмоциональных расстройствах всем, кто в ней нуждается. У нас большой и продуктивный опыт работы с такими пациентами.

Признаки депрессии

Физические симптомы:

• Потеря веса и энергии;
• Бессонница или чрезмерная сонливость;
• Постепенная потеря полового влечения;
• Запор.

Эмоциональные симптомы:

• Злость;
• Грусть;
• Безнадежность;
• Беспокойство;
• Перепады настроения.

Поведенческие симптомы:

• беспричинный гнев;
• Слезы без видимой причины;
• Употребление наркотиков и алкоголя;
• Потеря интереса к своей внешности;
• Потеря интереса к занятиям, которые когда-то были интересны.

Как выявить депрессию? 5 главных признаков

Длительность выраженных симптомов

Если после травматического события или стрессовой ситуации появляется один или несколько совпадающих симптомов, это не повод для обращения к психотерапевту. Грусть, усталость, желание побыть наедине со своими мыслями — состояния, присущие каждому.

Фото Анхеля Лопеса на Unsplash

Все время от времени так себя чувствуют, но через некоторое время жизнь возвращается в нормальное русло. Истинную депрессию можно заподозрить при постоянном наличии хотя бы одного основного симптома в течение более двух недель.

Полное безразличие ко всему

Это серьезное психическое заболевание часто можно узнать по потухшему виду. При депрессии полностью пропадает интерес ко всему: общению с людьми, любимым занятиям, профессиональной деятельности и даже к своим естественным потребностям.

Причем интерес не проявляется даже перед лицом угрозы утраты прежних ценностей. Например, очередное обещание увольнения с работы за прогул не заставит больного встать с постели и прийти на рабочее место – он просто не в состоянии это сделать.

Отсутствие мотивации

Здесь необходимо провести важную аналогию: сломанная нога не сможет пользоваться конечностью, сколько бы его ни уговаривали, потому что она повреждена. Точно так же депрессивный человек не имеет возможности использовать свою силу воли, потому что она повреждена.

приложить даже малейшее усилие в этом состоянии дается с огромным трудом. Поэтому обвинения со стороны больного в безысходной лени ни к чему не приведут, а только усилит его депрессивное настроение.

Самоизоляция

Больные глубокой депрессией до нелепости асоциальны, отягощены обществом людей (даже тех, кого когда-то любили и боготворили). Даже если это необходимо, пациенту будет стоить немало усилий, чтобы что-то спросить или ответить на банальный вопрос.

Изображение Тиаго Бандейра на Unsplash

Часто бывает, что в таком состоянии невозможно услышать вопрос. Между пациентом и остальным миром как бы возводится бетонная стена, которая мешает видеть и слышать остальных.

Изменения на физическом уровне

Болезнь души отражается и на соматическом состоянии человека. Больной человек может значительно похудеть или наоборот – набрать несколько лишних килограммов.

Может наблюдаться патологическое обжорство, но чаще всего полностью пропадает аппетит. На депрессию указывают и длительные изменения режима сна: бессонница или полное погружение в мир снов, в любое время и в любом месте.

Как справляться с надвигающейся депрессией

Попав в состояние депрессии, человек часто чувствует себя одиноким и совершенно ненужным. Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе, держать все свои эмоции внутри, так как это повреждает нервную систему и медленно убивает.

избавлению от депрессии способствует занятие чем-либо, требующим погружения с головой, либо физическая активность. Можно присоединиться к тренажерному залу, прибегнуть к домашним тренировкам. Ипподром, плавание, несложные прогулки – все это не только укрепляет здоровье, но и повышает настроение, что научно доказано.

Фото Анна Демьяненко на Unsplash

Радикальная смена характера спасает от депрессии. Некоторые люди в спешке срываются и уезжают в другой город или даже страну. Можно ограничиться родственниками, если, например, они давно хотели увидеться, но не могли.

занятие новым интересным хобби также отвлекает от негативных мыслей. Кроме того, среди них вы сможете найти то, что вам действительно понравится. Вы можете попробовать изменить свою внешность – покрасить волосы, сделать новую прическу, изменить свой стиль. Взгляд на «другого себя» иногда заставляет взглянуть на жизнь по-другому.

Что делать, если у меня депрессия

Вот несколько советов по лечению депрессии, которые могут оказаться очень полезными. Но помните, что нет единого лечения для всех людей. То, что работает для одного, может не сработать для другого, поэтому планируйте хорошо и ответственно.

• Попытайтесь найти причину своей депрессии, чтобы узнать, связана ли ваша депрессия с основными заболеваниями или она связана только с личными проблемами.
• Не полагайтесь только на лекарства. Они помогают снять симптомы депрессии на короткий период времени, но обычно депрессия вскоре возвращается.
• Получите социальную поддержку. Поделитесь проблемами с друзьями, семьей или присоединитесь к группе поддержки. Эти группы поддержки — отличный вариант, так как все люди в них поймут вашу проблему и попытаются помочь вам, поделившись своим опытом.
• Начните заниматься. Регулярные физические упражнения могут быть столь же эффективными в борьбе с депрессией, как и лекарства. Во время упражнений в мозгу высвобождаются эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя хорошо.
• Измените свой рацион. Здоровое и сбалансированное питание поможет вам оставаться энергичным в течение дня. Люди, которые постоянно сидят на диете, как правило, очень раздражительны и склонны смотреть на мир негативно, это происходит потому, что им не хватает хорошего жира для клеток мозга.
• Высыпайтесь Сон напрямую влияет на ваше настроение. Недостаток сна увеличивает раздражительность, перепады настроения, грусть и усталость.

Куда можно обратиться в случае депрессии

В случае депрессии вы можете обратиться:

1. Родственникам, друзьям – если с ними можно поговорить – это всегда хорошо. Люди, которые умеют слушать и слышать, бесценны. Но задушевные беседы подходят только тогда, когда депрессия еще не набрала обороты и, скорее всего, оказывается простым психическим расстройством. Из-за загруженности работой или учебой не всегда есть возможность поговорить, и все переживания остаются внутри. Отмена всех дел и разговор с мамой или подругой/другом помогут в этой сложной ситуации.
2. Если есть срочное желание высказаться, а рядом никого нет, помогают телефоны доверия. Психологи находятся на связи с людьми, с которыми можно поговорить, обсудить волнующую проблему и попросить поддержки. Данные в разговоре остаются конфиденциальными, а звонящие при желании не идентифицируют себя.
3. Личная встреча с психологом – при длительной депрессии не помогут ни телефонные звонки, ни посиделки с друзьями, и в этом случае необходимо вмешательство специалиста. Врач задаст соответствующие вопросы, проведет беседу, подведет итог и поставит точный диагноз. Также психолог может назначить терапию и медикаментозное лечение, при необходимости дать направление к психиатру.

Способы лечения депрессии

В состоянии депрессии человек испытывает подавленность, чувство беспомощности и безысходности от ситуации, в которой он находится. Лечение депрессии представляет собой довольно сложную задачу. Поскольку причины этого расстройства могут быть разными, простого подхода к его лечению не существует.

Депрессия включает в себя биологический, физиологический и эмоциональный компоненты, поэтому требует комплексной терапии — сочетания лекарств, физиотерапии и психотерапии. Депрессия не терпит непрофессиональных подходов, поэтому ответа на вопрос: как справиться с депрессией самостоятельно, нет, нужна помощь.

Изображения Depositphotos

В подавляющем большинстве случаев нашим квалифицированным психологам удается найти правильный ключ для каждого конкретного пациента и выбрать правильную психотерапевтическую методику, чтобы справиться с депрессией. У нас большой опыт успешного избавления от депрессии в относительно короткие сроки.

Мы построили нашу программу таким образом, чтобы минимизировать или полностью исключить вероятность рецидива депрессии. Наша главная цель – помочь человеку вернуться к радости жизни, чтобы он снова почувствовал себя здоровым и счастливым. Депрессия — это пустота, противоположность — это полнота жизни. Мы поможем вам справиться с депрессией и наполнить вашу жизнь положительными эмоциями.