Cаморазвитие и самосовершенствование личности: советы психолога

В настоящее время многие молодые люди занимаются саморазвитием или самосовершенствованием, но не все начинают правильно «работать над собой». Они читают разные книги, смотрят фильмы, мотивационные видео. Но поглощение большого количества информации не является целью саморазвития.

Информация важна, но это только теория. Затем нужно начать практиковаться: сформулировать свою цель, затем спланировать ее реализацию. Правильная среда также играет большую роль в саморазвитии, где происходит личностный рост, развитие компетенций и их закрепление на практике. Таким образом, личностное саморазвитие – это теоретические знания, подкрепленные практическими знаниями.

Так что же такое саморазвитие и для чего оно?

Саморазвитие – это стремление к познанию и совершенствованию себя как личности. Путем приобретения все новых и новых знаний и их применения можно достичь баланса и гармонии в жизни. Это необходимо каждому человеку на каждом этапе. Каждый решает сам, для чего он ему нужен: свобода, независимость, широкий кругозор, путешествия, желание идти в ногу со временем.

Фото Энни Спратт на Unsplash

Оба человека начинают свое развитие с рождения: первая улыбка, первое слово, первый шаг. Некоторые никогда не останавливаются, и этот список можно продолжать бесконечно. Они впитывают знания, впитывают новую информацию, развиваются на всех уровнях: умственном, физическом, социальном и духовном.

Другие не согласны с первым и, считая, что все необходимые навыки достигнуты, остаются на уровне школы/института. Они ограничены в своих возможностях, ведь движение жизни идет в бешеном темпе и прогресс не стоит на месте. Но упование на свое плавное движение по течению, поддавшись мирной и спокойной жизни, рано или поздно заводит таких людей в тупик. Вот и возникает вопрос: что делать?

Саморазвитие через саморазрушение?

Многие считают, что прежде чем заниматься саморазвитием, нужно разрушить то, что было раньше. Некоторые люди воспринимают это буквально – бросить работу, бросить учебу, расстаться с любимым человеком, впасть в вредные привычки.

Но это разрушение только внешнее, а психологи имеют в виду более глубокое разрушение, когда человек разрушается изнутри: эго, ложные установки, страх, зона комфорта. Самореализовались те люди, которые действительно достигли высокого развития.

Фото Алекса Вудса на Unsplash

Обычный человек может выйти из своей зоны комфорта, тем самым разрушив свою прежнюю личность и найдя себя, свои сильные и слабые стороны, узнав, на что он способен. И в процессе этого найти свои цели, и действовать в правильном направлении для саморазвития.

Самоактуализация – это цель самосовершенствования человека. Но увы, она идеальна, а значит, абстрактна и не вполне достижима. Человек может только двигаться в его сторону и максимально приблизиться, но не достичь идеала. Для всех людей самореализация — это внутренняя гармония, разрешение внутриличностных конфликтов, свобода от влияния чужих оценочных мнений.

Что нужно для начала саморазвития?

Конечно, это желаемое за действительное. Нужно, чтобы человек хотел это сделать сам, а не потому, что его кто-то заставляет. Необходимо пробудить собственную волю и активность. Как люди достигают самосовершенствования? Через ошибки и выводы.

Перед саморазвитием человек совершает ошибки, ему часто советуют другие, он делает выводы, иногда прислушивается к советам. И вот, своим желанием человек приходит к самосовершенствованию. Это важно, нельзя полностью следовать чужим советам.

Фото Брук Кейгл на Unsplash

Неважно, сколько и каких ошибок совершил человек, важно то, что он вынес из этого опыта и что он хочет делать дальше. Некоторые люди делают одни и те же ошибки одну за другой и не приходят к какому-то выводу, не находят способа исправиться. А бывает, что человек «щелкает» и появляется желание и осознание изменений. После этого появляется все остальное, что нужно сделать на пути к цели.

1. Определитесь с тем, чего вы хотите

Ставьте перед собой четкие цели. Например, найти работу по душе и добиться в ней определенных успехов. Или наладить четкий режим сна, перейти на здоровое питание. Стоит записать все цели и разделить их на конкретные задачи, и решить, какие действия приведут к достижению цели.

После того, как вы определились со своими целями, оцените свои ресурсы и найдите траты вашего драгоценного времени. Некоторые цели могут потребовать от вас дополнительных усилий и времени. Это вопрос приоритетов.

Фото Марк Флетчер-Браун на Unsplash

Что для вас важнее: поспать утром лишний час или утром отправиться на пробежку и сделать смелый шаг к стройной фигуре?! Что даст вам больше: отдых на диване перед телевизором или посещение курса по интересующему вас занятию?! Если вы согласны ничего не делать, вы не сдвинетесь с мертвой точки. Если вы хотите прекрасную жизнь, которую вы себе нарисовали, вы должны встать, перебороть себя и начать действовать.

2. Отсеките все ненужное

Избавьтесь от вредных привычек, вредного общения и вещей, которые уводят вас из жизни. Подумайте, куда уходит ваше время, деньги и энергия. Энергия нужна для развития. Если его растратить на бесполезные и второстепенные дела, не останется сил для перемен.

Фото Криса Бенсона на Unsplash

Будь лидером в своей жизни, веди себя к своей мечте. Направьте свои мысли в нужное вам русло. Человек меняется и развивается в процессе мыслетворчества. Подумайте о своей жизни: чего вы хотите, что вас останавливает и как лучше всего достичь своих целей. Это придаст вам сил и мотивации.

3. Ищите единомышленников

Вступайте в группы единомышленников в социальных сетях, участвуйте в офлайн-встречах, делитесь своим опытом и учитесь на опыте других. Когда ты общаешься с людьми, которые идут с тобой по тому же пути, видишь их успехи и неудачи, ты заряжаешься энергией, мотивацией и приобретаешь полезные знакомства.

4. Вспоминайте о смерти

Проходят дни, проходят годы, проходит жизнь. Время — это жизнь. Если не сейчас, то когда?! Подумайте об этом, если бы смерть была на вашем пороге и вам оставалось жить пару недель, о чем бы вы сожалели больше всего?

Фото Кевина Кесады на Unsplash

Что они не сделали? Чего не удалось добиться? Только самое важное и нужное будет вашим приоритетом. Разберитесь с этим прямо сейчас. Никто не знает, когда придет его час. Чаще вспоминайте о смерти, и ваш выбор будет более осознанным и удовлетворительным.

С чего начать саморазвитие?

Чтобы постепенно меняться и развиваться, лучше начать с малого: улучшить жизнедеятельность организма и позаботиться о своем здоровье. Когда ваше тело здорово, ваше настроение улучшается, ваша способность учиться, запоминать и ваша активность увеличивается.

1. Необходимо настроить свой режим сна и бодрствования

Человек должен спать не менее 8 часов. И желательно не более. Важно стремиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, насколько это возможно. Именно столько необходимо для отдыха не только тела, но и мозга.

2. Пересмотреть свое питание

Стоит максимально упростить работу организма, кормить его легкой, полезной и вкусной пищей. В то время, когда рынок перенасыщен всевозможными деликатесами, десертами, фаст-фудом, устоять перед соблазном очень сложно. Поэтому, если есть трудности с попытками приспособиться, человеку рекомендуется обратиться к диетологам, чтобы они помогли изменить привычки.

Фото Пабло Мерчана Монтеса на Unsplash

Каждый, кто отказался от вредных продуктов в пользу полезных, принимает это правило как непреложное, чувствует себя намного лучше и легче, организм очищается от шлаков и шлаков, улучшается цвет лица и состояние кожи.

3. Физическая активность

Как известно, движение – это жизнь! Бег с собакой по утрам, езда на велосипеде или даже простая ежедневная прогулка в парке разбудят и зарядят энергией ваше тело. Через некоторое время будет ощущаться, как приступы лени одолеют все реже, появляется желание все переделывать, быть во всех местах одновременно.

Фото Бруно Насименто на Unsplash

Соблюдая эти три правила, можно с уверенностью сказать: «Начало положено!». Кто смог, тот может собой гордиться. Он непременно почувствует, как изменилось не только самочувствие, но и эмоциональный фон.

Советы по саморазвитию

работа над собой – это ежедневный труд. Ежедневно следуя предыдущим и последующим советам, человек, стремящийся к саморазвитию, построит свою жизнь в гармонии с собой. Рекомендуемые:

• Очистите все вокруг себя. Выбросьте ненужный мусор, накопившийся с незапамятных времен. Организуйте рабочее место. Перестаньте общаться с теми, кто тянет вас на дно и заражает депрессивным настроением. Учитесь отказывать, не обращайте внимания на реакцию других людей.
• Будьте позитивным человеком. Каждый склонен реагировать на ситуации с разных точек зрения. Однако он также способен контролировать и выбирать эмоции. Для этого достаточно научиться радоваться мелочам, избегать негатива и не расстраиваться из-за того, что нельзя изменить.
• быть активным. Пробуйте что-то новое, меняйте привычные маршруты. Вы можете записаться на курсы шитья, кулинарии или актерского мастерства; забежать в новое кафе; Попробуйте новый рецепт Не откладывайте дела на потом, делайте это здесь и сейчас.
• Читать книги. При таком разнообразии жанров предпочтительнее выбирать классические произведения, либо умные книги, позволяющие раскрыть свой разум и развить новые способности. Это могут быть, например, книги по психологии, бизнесу, стратегическому мышлению.
• Составьте план на день. Разумно сосредоточиться на конечном результате. Презентовать себя после проделанной работы мотивирует и настраивает на позитив. При этом важно контролировать использование времени, и, научившись управлять временем, человек сможет управлять своей жизнью.
• Проанализируйте день. Заведите дневник, записывайте свои мысли. Это поможет узнать, где была допущена ошибка, на каком этапе не хватило времени, какие инструменты были задействованы и что было доделано.
• И, конечно, мог расслабиться. Этот этап не менее важен, чем все остальные. Встречи с друзьями, активные игры, путешествия, походы в кино очень важны для саморазвития.

В заключение можно сказать, что саморазвитие – достаточно сложная задача, требующая времени, максимальной концентрации и полной самоотдачи. Главное, подходить к проблеме равномерно и постепенно, максимально отвлекаться от проблем и вносить разнообразие в свою жизнь. В итоге при серьезном подходе, упорстве и безграничном желании можно добиться выдающихся результатов!