Причины прокрастинации, как бороться с прокрастинацией

Состояние, когда не хочется что-то делать, называется прокрастинацией, а так как любое действие вызывает сопротивление, то оно и породило у исследователей желание научно обосновать несколько способов борьбы с ним. Как нетрудно догадаться, ниже представлены все способы, которые в умелых руках могут стать самыми действенными инструментами борьбы с прокрастинацией!

Способы борьбы с прокрастинацией

1. Поймите причины прокрастинации. Понимание и сортировка на протяжении всей жизни для нахождения причин и обстоятельств, делающих поведение таким, какое оно есть, — это самый первый и самый главный ключ к успеху. А все потому, что понимание самой природы прокрастинации позволяет настроить себя на шаги, которые не позволят загонять себя в неприятное состояние и эффективно с ним бороться.
2. Правильное время. Присвоение определенного занятия периода времени. Это в первую очередь гарантия упрощенного ведения бизнеса и подсчета минут и часов на реализацию, но что более важно, это повышает качество работы и сводит практически на нет стресс и беспокойство.
3. Новый подход к старым жизненным планам. Начать поиск чего-то нового по каждому пункту повестки дня, будь то кулинария или финансовый отчет, на самом деле проще, чем кажется. Самое главное попытать счастья. Кстати, не менее полезно будет попробовать что-то новое и интересное. Лучшее, что вы можете сделать, это начать делать то, что вы всегда хотели делать. Это то, что обычно дает наибольший стимул к действию. Кроме того, прекрасное понимание того, ради каких целей стоит работать, позволяет человеку полностью погрузиться в работу и отдавать ее без остатка, что в свою очередь дает значительный прирост производительности.
4. придерживаться плана еще никому не повредило. При составлении плана важно учитывать, что вам придется вводить такие задачи, выполнение которых будет в ваших силах. Только при таком подходе есть шанс построить свою судьбу и расти профессионально в плане карьеры, ведь делаются только те дела, в успехе которых была 100% уверенность. Это не в счет той радости, которая приходит после выполнения на ура обещанного самому себе.
5. Комфорт и еще раз комфорт. Как, для кого, где и когда мы будем работать — вопросы, ответы на которые должны исходить от нас самих в каждой ситуации. Только в этом случае вы сможете сосредоточить все свое внимание на работе, которую необходимо выполнить в ближайшее время, ведь устранение отвлекающих факторов происходит сознательно. По этой же причине вам не следует осваивать новые навыки посреди множества раздражающих и отвлекающих факторов, таких как включенный телевизор.
6. Думайте реалистично. Постановка реалистичных и достижимых целей, а также умение терпеливо ждать, а не думать о том, что крупный куш тут же свалится с неба, лучше любых способов защититься от желания устроить саботаж. Так как осознание того, что цель недостижима, — это кратчайший путь к преобладанию прокрастинации над всей работой и ситуацией в целом.
7. Положительный внутренний голос. Позитивный настрой важен и во внутреннем диалоге с самим собой, просто потому, что позитив вдохновляет и уничтожает вредные негативные мысли прямо на корню.
8. Свобода вместо ограничений! Жизнь не может быть привязана к жесткому расписанию — это важно помнить. Причина? Он подавляет активность, способствует возникновению стресса, при этом обеспечивая энергией при выполнении задач в течение дня. Поэтому расписание должно быть гибким и содержать только самые важные дела, а остальное время должно приходиться на спонтанные и незапланированные дела.
9. Принцип «разделяй и властвуй». Если разбить большие задачи на более мелкие, более управляемые, они не будут казаться такими сложными, как казались изначально. А их выполнение быстро настроит вас на конструктивный лад.
10. Не летайте в облаках. Лучше не мечтать о том, что произойдет, когда задача будет выполнена. Воображение — злейший враг мотивации, а умение видеть путь к цели направляет энергию в нужное русло. Вывод: необходимо предпринять попытки разработать пошаговую стратегию решения проблемы.
11. Планирование возможных препятствий. Нужно записывать всевозможные трудности, которые могут насторожить на пути к цели, а потом думать о мерах противодействия. Например, прогуляться и «перезагрузить» свой мозг, вместо того, чтобы сидеть в контакте. Таким образом само сознание найдет выход из сложившейся ситуации.
12. обучение похоже на привычку. Сосредоточенность на желании понять больше и неудовлетворенность уже имеющимися знаниями позволяет приобрести самые лучшие знания. Благодаря этому становится намного проще выявлять ошибки и оценивать собственную работу.
13. Работа над собой. Научитесь справляться с прокрастинацией самостоятельно, без помощи друзей и близких, что в итоге будет способствовать становлению сильной и независимой личности.
14. Морковь и палка. Разработанная система поощрений за проделанную работу во время работы и наказания за невыполнение служит началом хорошего настроения для борьбы с прокрастинацией и способствует активному движению к новым целям.
15. Научитесь прощать себя. Если случилось так, что вам пришлось выйти из колеи, ни в коем случае не стоит яростно ругать себя, потому что в данный момент формируется новая привычка, а на это всегда нужно время. Нельзя забывать, что корень прокрастинации кроется в психологии человека, и успех в борьбе с ней зависит от того, научится он прощать себя или нет.