Комплекс неполноценности

Чувство неуверенности преследует вас повсюду: на работе, в кругу друзей и даже в семье? Оно сильнее вас и в любой ситуации вы всегда чувствуете себя некомфортно, боитесь сказать что-нибудь глупое или сделать что-то не так?

У вас часто складывается впечатление, что чужие глаза устремлены на вас, что все только и ждут, когда вы совершите ошибку, чтобы указать на нее? Все это приводит вас к мечте стать невидимым? Все это типичные признаки комплекса неполноценности, который необходимо устранить.

Понятие комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности — это воображаемая реальность, которая заставляет нас чувствовать себя ниже нашего нормального или желаемого идеала. Мы приписываем себе критерии неполноценности, когда судим о себе через нашу физическую реальность по интеллектуальным, социальным или физическим ценностям.

Фото Грегори Паппаса на Unsplash

В повседневной жизни люди, страдающие этим комплексом, чувствуют себя неполноценными. Они постоянно сравнивают себя с другими и всегда проигрывают. Это их взгляд на мир. У таких людей очень негативное отношение к себе, что приводит к комплексу неполноценности и неуверенности в себе. Такая систематическая девальвация часто способствует изоляции от социальной, профессиональной и личной жизни.

Три типа комплексов

Интеллектуальные комплексы

Человек считает себя менее вдумчивым, умным или образованным. Это ограничивающее убеждение в основном вызвано отсутствием ученых степеней, профессионального опыта или общих знаний.

Социальные комплексы

Это своего рода ловушка, когда человек слишком скромно рассказывает о своем семейном происхождении, нехватке финансовых средств или о том, что он вырос в районе или городе с плохой репутацией. Эти элементы составляют основу этого комплекса, который в первую очередь проявляется в профессиональной сфере. Типичным примером комплекса социальной неполноценности у мужчин является низкий доход или социальный статус.

Физические комплексы

У многих, у многих из нас они есть. Физические комплексы связаны с нашим образом. Слишком уродливый, слишком большой, слишком маленький, толстый, непривлекательный и так далее. В основном это комплекс неполноценности у женщин, связанный с постоянным давлением общества из-за стандартов красоты или внешности.

Чтобы избавиться от комплекса неполноценности, от этого ошибочного ощущения, что вы не так хороши, как другие, вам нужно найти его источник и найти то, что его ежедневно подпитывает.

Причины комплекса неполноценности?

Детские комплексы

Альфред Адлер (австрийский врач и психотерапевт, основоположник индивидуальной психологии) первым ввел термин «комплекс неполноценности». Он считал, что у каждого ребенка есть своя неполноценность, так как дети живут в постоянной зависимости от взрослых.

Физиологическая основа

У каждого из нас разная генетическая наследственность, свои качества и недостатки. Альфред Адлер распространил эту теорию на психологическую жизнь и указал, что чувство неполноценности или комплекс становится патологическим, когда человек во взрослом возрасте не может от него избавиться.

Обостренное отсутствие уверенности в себе

Комплекс неполноценности возникает из-за неудовлетворенности. Человек никогда не бывает достаточно хорош, красив, успешен и т д. Чувство неполноценности продолжает жить в человеке, продолжает унижать качества, которыми он обладает. Он видит только свои недостатки.

Эта неуверенность в себе может быть вызвана многими вещами: важным событием в детстве или юности, травмой, семейным окружением или небезопасной обстановкой.

Фото Unsplash

Комплекс неполноценности подкрепляется сравнениями: человек чувствует, что он не соответствует эталонным стандартам, определенному обществу или близким людям. Трудность заключается в том, что этих эталонных стандартов много, и мы отождествляем себя с ними.

однако постоянно сравнивать себя с другими означает увековечивать этот комплекс, обесценивать себя и придавать слишком большое значение чужому мнению. Что они делают, о чем думают и кто они. Но мнение других людей – это только их мнение!

Чтобы избавиться от комплекса, вы должны перестать думать, что другие лучше вас. Вам также нужно перестать думать, что любить себя эгоистично

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Чтобы почувствовать себя лучше и избавиться от ощущения никчемности, нужно поставить перед собой и достичь следующих целей:

• определить источник своего комплекса неполноценности;
• определить свои сильные стороны и пределы своих знаний и способностей;
• принять и оценить их качества;
• соглашаетесь с тем, что вам недоступно или не может быть изменено;
• развить свой имидж и уверенность в себе;
• перестаньте сравнивать себя с другими раз и навсегда.

Чтобы пройти все эти этапы, вам придется много работать над собой. Это кажется абстрактным, и тем не менее, работая над собой, вы со временем сможете избавиться от комплекса неполноценности. С помощью упражнений личностного развития, медитации и техник творческой визуализации, а также помощи психолога можно избавиться от комплекса неполноценности.

Перечислите свои сильные и слабые стороны Иметь недостатки совершенно нормально, потому что никто не совершенен, но не забывайте видеть и признавать положительные качества, которые характеризуют вас. Перестаньте обесценивать себя и, прежде всего, научитесь принимать свои ошибки. Будьте лучшим адвокатом для себя.

Фото Энтони Гинсбрук на Unsplash

Каждый проходит через самопознание. Мы — результат нашего выбора, и обесценивать или сравнивать себя с другими — значит ампутировать часть себя. Из-за этого отвлечения внимания и саморазрушения мы не позволяем себе быть теми, кем мы хотим быть.

Так что верь в себя, делай то, что любишь! Будь тем, кем ты хочешь быть, и научись любить себя! А если вы не можете избавиться от комплекса неполноценности, наши психологи помогут вам!