Чувство одиночества

Желание теплых и интимных отношений с другими людьми является естественной потребностью человека. Если из кучи горячих углей вынуть один уголь, он перестанет гореть. Но если его снова опустить в другие пылающие угли, он снова раскаляется докрасна. То же самое с людьми. Следует избегать «пламенной» изоляции. У людей есть неотъемлемая потребность в общении с другими.

Немного о хроническом одиночестве

В большинстве случаев одиночество носит временный характер. Это скоро пройдет. Но иногда пронзительная боль одиночества может быть настолько всепоглощающей, что выбраться из нее бывает очень сложно. Человек теряет надежду и не видит выхода из этого состояния. Чувство ноющей пустоты может длиться несколько лет, и это называется хроническим одиночеством.

Фото Ноа Силлимана на Unsplash

Хроническое одиночество – серьезная проблема. Это серьезнее, чем временное чувство одиночества. Однако не стоит отчаиваться. Исследователи утверждают, что эти два вида одиночества так же различны, как простуда и пневмония. Но как можно вылечить пневмонию, так можно и победить в битве с хроническим одиночеством.

Из-за чего возникает чувство одиночества

Чтобы преодолеть временное или постоянное одиночество, нужно сначала понять причину этого чувства. Исследователь объясняет:

Мысли типа «я никому не нужен», «я никому не нужен», «я неинтересен», «я ни на что не годен» довольно распространены среди тех, кто страдает хроническим одиночеством. Чувство одиночества может возникнуть в следующих случаях:

• после развода или смерти близкого человека;
• в новой обстановке, вдали от близких друзей;
• когда возникают недопонимания с кем-то;
• при отсутствии прямого общения;
• с принудительным целибатом;
• в холодном климате.

Выше приведены лишь некоторые из распространенных причин, по которым человек может чувствовать себя одиноким. Это чувство часто возникает, даже если вокруг есть люди.

Из-за низкой самооценки может развиться страх быть отвергнутым. Некоторые люди хотят поговорить о своих чувствах одиночества, но не знают, как выразить свои мысли словами. Иногда они беспокоятся, что над их чувствами будут смеяться или относиться к ним легкомысленно. Однако такое отношение мешает другим проявить себя. Многие, особенно подростки, замыкаются в себе и молча страдают.

Как бороться с одиночеством

Время от времени каждый человек испытывает чувство одиночества. Однако нельзя допустить, чтобы это возобладало. Для этого нужно обратить внимание на несколько действенных советов, которые помогут преодолеть одиночество:

• научиться формировать оптимистичный взгляд на жизнь;
• заниматься полезными делами;
• развивать самооценку (размышлять о своих положительных качествах, талантах);
• развивать любовь к другим;
• не отказывайтесь от помощи;
• расширить круг общения;
• выйти наружу;
• не замыкайся в себе.

Усиленная работа в борьбе с одиночеством никогда не позволит вам омрачить жизнь. Когда одинокий человек научится нравиться себе, его положительные качества будут замечены окружающими. Но трудно оценить привлекательные стороны, когда человек закрыт. Поэтому очень важно не шарахаться от других и не ограждать себя.

Вы можете провести самоанализ, задав себе следующий вопрос: «Склонен ли я изолировать себя от других?» “может быть, мне нужно быть более дружелюбным, чтобы другие вели себя так же, как я?”. Если окажется, что в этом плане есть над чем работать, в первую очередь нужно научиться становиться отзывчивым и коммуникабельным, стараться проявлять большой интерес к окружающим.

Иногда один короткий вопрос может заложить основу для крепкой дружбы. Однако дружба не возникает в одночасье. Это требует усилий и времени. Кроме того, умение быть хорошим слушателем – ценное качество, которое поможет в дальнейшем говорить о том, что интересно собеседнику.

Как помочь одиноким

Лучшая помощь одиноким – это любовь. В трудную минуту человек остро нуждается в проявлении любви. Но как проявить любовь к одиноким людям?

Заботливый человек не оттолкнет от себя одинокого, не останется равнодушным и не пройдет мимо чужого горя. Он проявит отзывчивость и радушие по отношению к окружающим. Постарается помочь чем сможет.

Фото Мэтью Генри на Unsplash

На самом деле он постарается удовлетворить эмоциональные потребности одинокого человека, нуждающегося в понимании, утешении, тепле. Он откликнется на потребность в доверительном разговоре и проявит участие в жизни одинокого человека, оказывая знаки внимания, которые ему помогают.

Решили побороть одиночество? Свяжитесь с нашими психологами!