Все о женской депрессии: причины, симптомы и способы борьбы

Женщины в два раза чаще страдают от депрессии, чем мужчины. У них также выше частота сезонного аффективного расстройства, депрессивных симптомов при биполярном расстройстве и дистимии (хронической депрессии). В течение жизни депрессия возникает примерно у 20% женщин по сравнению с 12% мужчин.

Депрессия – это не просто грусть или грусть, она блокирует ваше эмоциональное состояние и может отрезать от вашей жизни все отношения, вашу работу, учебу и другие важные аспекты жизни. Когда вы в депрессии, невозможно любить кого-то или получать удовольствие от вещей или занятий, которые раньше делали вас счастливыми. Физические симптомы, такие как усталость, боль и проблемы с желудком, также могут быть признаками депрессии.

Фото Эрика Уорда на Unsplash

До сих пор не ясно, почему женщин с депрессией больше, чем мужчин. Эксперты считают, что это одинаково влияет на оба пола, но у женщин чаще диагностируют депрессию, потому что мужчины реже говорят о своих чувствах и обращаются за профессиональной помощью.

Кроме того, депрессия часто проявляется у мужчин в виде агрессии, а борьба с ней заключается в злоупотреблении алкоголем и наркотиками. Существует также точка зрения, что депрессии подвержены представители обоих полов, но женщины более подвержены жизненным стрессам.

Почему депрессия чаще встречается у женщин

Генетическая уязвимость, гормоны и стресс способствуют развитию депрессии как у женщин, так и у мужчин. Вот некоторые причины депрессии у женщин:

Гены

Исследования однояйцевых близнецов с одинаковыми генами показывают, что наследственность может составлять около 40% риска развития большой депрессии. Определенные генетические мутации, связанные с развитием большой депрессии, встречаются только у женщин.

Гормоны

Гендерные различия в депрессии впервые проявляются в период полового созревания. Кроме того, ежемесячные гормональные изменения, сопровождающие менструацию, могут вызывать перепады настроения, подобные тем, которые возникают при депрессии.

Фото Риккардо Мион на Unsplash

А некоторые женщины склонны к развитию депрессии после родов или во время длительного перехода к менопаузе, двух других этапов в жизни женщины, когда уровень гормонов сильно колеблется. Исследователи считают, что колебания уровня женских гормонов, таких как эстроген, могут лежать в основе предрасположенности женщин к депрессии.

Но хотя этот вопрос часто изучался, никому не удалось доказать, что эти гормональные колебания влияют на настроение больших групп женщин. В настоящее время общепризнано, что гормональные колебания могут сделать отдельных женщин более уязвимыми к депрессии в определенные периоды их жизни — возможно, из-за взаимодействия с другими факторами, такими как стресс.

Стресс

Опросы показывают, что женщины чаще, чем мужчины, говорят, что испытывают стресс. Другие исследования показывают, что женщины чаще, чем мужчины, впадают в депрессию в ответ на стресс.

Изображение Сидни Симс на Unsplash

Женщины также более подвержены определенным видам сильного стресса, таким как сексуальное насилие над детьми, сексуальное насилие со стороны взрослых и насилие в семье.

Травматические переживания

Травматические переживания, особенно в раннем возрасте, могут оказывать длительное воздействие на мозг. Повседневный опыт также может иметь значение. Женщины чаще, чем мужчины, заботятся о детях – заботятся о маленьких детях, пожилых родителях. Это также может привести к депрессии.

Бедность

Еще один вид стресса – бедность. Женщины в среднем беднее мужчин, особенно матери-одиночки с маленькими детьми.

Другие факторы

Некоторые исследования показывают, что женщины более склонны к тревоге, чем мужчины. Эти психологические особенности могут подтолкнуть некоторых женщин к депрессии. Здоровье и уровень активности также могут внести свой вклад. Например, плохая физическая форма и малоподвижный образ жизни.

Симптомы и признаки депрессии у женщин

Женщины с депрессией могут испытывать следующие симптомы:

• Беспокойство, раздражительность, частые слезы без причины.
• Нарушения сна (бессонница или гиперсомния).
• Постоянная грусть или тревога.
• Потеря интереса или удовольствия от деятельности, включая секс.
• Усталость и снижение энергии.
• Чувство беспомощности, вины, безнадежности и никчемности.
• Потеря аппетита и веса или переедание и увеличение веса.
• Суицидальные попытки или мысли о смерти и самоубийстве.
• Проблемы с концентрацией внимания, памятью или принятием решений.
• Постоянные судороги, головные боли или проблемы с пищеварением, которые не поддаются лечению.

Симптомы должны вызывать значительный дистресс или нарушения в социальной, профессиональной или других важных сферах. Симптомы послеродовой депрессии также могут включать:

• Чувство гнева.
• Забота от близких.
• Чувство отчужденности от своего ребенка.
• Опасайтесь навредить ребенку.
• Чувство вины из-за того, что вы плохая мать или сомневаетесь в своей способности заботиться о ребенке.

Пренатальная и послеродовая депрессия

Все психотропные препараты проникают через плаценту и достигают развивающегося плода. Поэтому во время беременности женщины должны понимать, как это лекарство может повлиять на развивающийся плод.

Фото Серджиу Валенаш на Unsplash

Но любой возможный риск, связанный с приемом лекарств, необходимо сопоставлять с риском, связанным с их отказом от приема. В некоторых случаях депрессия представляет больший риск, чем лекарства, используемые для лечения расстройства.

Около 10-15% молодых матерей испытывают послеродовую депрессию (в течение трех-шести месяцев после родов). Недостаток сна, резкие изменения и стрессы, связанные с материнством, а также гормональные изменения могут способствовать депрессии. Лечение может улучшить качество жизни как матери, так и ребенка.

Варианты лечения депрессии

По большей части лечение депрессии у женщин такое же, как и у мужчин. Уникальные различия в жизненном опыте, характере и биологии затрудняют исцеление; ни одно лечение не подходит для всех. Тем не менее, исследования показывают, что многие люди получают пользу от комбинации лекарств и терапии, и эксперты рекомендуют именно такой способ борьбы с депрессией.

Фото Матеуса Ферреро на Unsplash

Первый шаг к выходу из депрессии – посещение терапевта. Сначала ваш лечащий врач может сделать несколько анализов крови, чтобы исключить какие-либо заболевания, имитирующие депрессию, такие как дефицит железа, анемия или проблемы со щитовидной железой.

Затем он составит план лечения в соответствии с тяжестью вашего состояния. Бороться с депрессией легкой и средней степени тяжести можно с помощью психологического лечения. В некоторых случаях при более тяжелой депрессии может потребоваться прием антидепрессантов.

Антидепрессанты

Более 10% женщин борются с депрессией с помощью антидепрессантов. Хотя полной ремиссии достичь трудно, исследования показали, что от 65 до 85% людей получают некоторое облегчение от приема антидепрессантов по сравнению с 25-40% людей, принимающих плацебо.

Фото Пина Мессина на Unsplash

Исследование показывает, что антидепрессанты одинаково эффективны у женщин и мужчин. Однако на одни и те же антидепрессанты люди реагируют по-разному, поэтому выбор препаратов производится в индивидуальном порядке.

Психотерапия

Большинство исследований показывают, что женщины и мужчины в равной степени получают пользу от психотерапии. Есть три основных варианта: когнитивно-поведенческая терапия, межличностная терапия и психодинамическая терапия.

Нет простого ответа, какой из них работает лучше всего. Многие пациенты рекомендуют смешанный подход, основанный на элементах разных школ психотерапии, поскольку такой способ борьбы с депрессией подходит им лучше всего.

1. Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на исправление укоренившихся моделей негативных мыслей и поведения. Пациент учится распознавать искаженные, самокритичные мысли, такие как «я облажался», «люди меня не любят» или «это моя вина». Во время когнитивно-поведенческой терапии терапевт работает с пациентом, чтобы оценить истину, стоящую за этими утверждениями, чтобы преобразовать такие автоматические мысли и распознать события, которые находятся вне чьего-либо контроля.
2. Межличностная психотерапия концентрируется на острых аспектах текущей ситуации пациента. Еженедельные сеансы в течение нескольких месяцев помогают пациенту определить и отработать способы разрешения повторяющихся конфликтов. Как правило, терапия основана на одной из четырех конкретных проблем: горе после недавней потери, конфликты по поводу ролей и социальных ожиданий, последствия серьезных изменений в жизни (таких как развод или новая работа) и социальная изоляция.
3. Психодинамическая терапия фокусируется на том, как жизненные события, желания, прошлые и настоящие отношения влияют на чувства и выбор пациента. В этом типе терапии терапевт помогает пациенту определить бессознательную защиту от болезненных мыслей или чувств. Например, кому-то с доминирующим родителем может быть бессознательно трудно рисковать развитием интимных отношений из-за страха, что все близкие отношения будут включать доминирующего партнера. Когда пациенты узнают об этих закономерностях, им легче преодолеть этот барьер. Хотя продолжительность психодинамической терапии может быть неограниченной, вариант, называемый краткой динамической терапией, ограничен определенным периодом времени (обычно от 12 до 20 недель).
4. Групповая и семейная терапия также может быть частью лечения депрессии. Групповая терапия опирается на поддержку людей в группе и использует динамику между ними, а также помощь лидера для изучения общих проблем. Семейная терапия и парная терапия также углубляются во взаимодействии с человеком. Как и в случае с групповой терапией, цель состоит в том, чтобы выявить деструктивные линии. Эти методы лечения могут распознать скрытые проблемы и связать их с текущим состоянием. Семейная терапия особенно полезна, когда проблема человека заключается в разрушении семьи.