Боязнь одиночества, как избавиться от страха одиночества

Для людей естественно жить в обществе, все они хотят чувствовать любовь и заботу со стороны своих близких и уважение со стороны других людей. Но не все отношения хороши для человека, различные зависимости и токсичные отношения не самым положительным образом сказываются на психике.

В большинстве случаев травматические отношения поддерживаются теми, кто боится одиночества. Они готовы ценить всех людей и любые отношения. Но таким людям можно помочь, точнее, они могут помочь себе и избавиться от страха одиночества за несколько простых шагов. Ниже приведены способы избавления от страха одиночества.

Убрать негативные установки

Страх одиночества появляется в детстве, либо из-за негативного взрослого опыта. Когда у ребенка не самые лучшие отношения с родителями, у него неизбежно развиваются нежелательные установки, влияющие на его жизнь. Они возникают из-за того, что родители через свои отношения пытаются манипулировать ребенком, чаще всего в воспитательных целях.

Фото Unsplash

Например, когда ребенок получает эмоциональную холодность от родителя за плохую оценку. Дети не мыслят перспективой, поэтому такое поведение воспринимается как вечное отчуждение. После этого он постарается вернуть все как было, так как для него очень важна эмоциональная связь с родителями, и в будущем он будет бояться такого отчуждения, бояться одиночества.

Как исцелиться от таких установок?

• Вам предстоит мысленно вернуться к ситуации в детстве, которая нанесла моральную травму, но уже во взрослом возрасте. Затем в своем воображении вы должны дать ребенку все то, чего он был лишен в реальности. Такие сеансы следует проводить до исчезновения травмы.
• Не стоит зацикливаться на своих травмах и их причинах, нужно стать для себя хорошим родителем. То есть дать взрослому все то, что ребенку сразу не досталось.
• Прости всех, кто причинил зло.
• Постарайтесь создать для себя позитивные установки.

Эти несколько шагов позволяют залечить сформировавшуюся в детстве эмоциональную травму и избавиться от страха одиночества. В некоторых случаях это требует времени, но если это совсем не помогло, то лучше посетить психолога, который даст более конкретный совет и поможет избавиться от страха одиночества.

Одиночество должно быть приятным

Многие воспринимают одиночество негативно, как будто это не естественно и нормальные люди не могут быть одни. Но одиночество не так уж и плохо, чтобы его понять нужно сделать следующий шаг.

Фото Unsplash

Вы должны сделать так, чтобы вам было приятно находиться в компании самого себя. Например, пригласить себя в кафе или ресторан, одеться подобающе, сесть за столик и хорошо провести время. Это не обязательно должно быть кафе или ресторан – любое заведение, ознакомительная экскурсия или вечер с книгой. Главное, чтобы в итоге человек остался доволен тем, как он провел свое время. Просто заниматься любимым делом и иметь минимальный контакт с миром — вот и весь секрет.

Нужно избавиться от завышенных ожиданий

Для многих это тайна, но на самом деле человек всю жизнь одинок, никто не может жить в его сердце или голове. Все свои чувства, всю радость и боль он испытает в одиночестве, а окружающие смогут только порадоваться или посочувствовать ему. Отношения между людьми есть не что иное, как обмен энергией, они не могут избавиться от истинного одиночества.

Поэтому не следует ожидать от окружающих людей, что они смогут заполнить пустоту в душе, так как эта душа им не принадлежит. Преувеличенные ожидания мешают увидеть настоящую цель отношений — сделать жизнь ярче и насыщеннее. Если вы осознаете это и перестанете возлагать на других задачи, которые вам не по силам, вскоре между человеком и другими людьми возникнут здоровые отношения.

Необходимо избавиться от страха одиночества, чтобы наладить нормальные социальные отношения; сделав это, человек пойдет по жизни увереннее и без лишних забот.

Вы чувствуете состояние одиночества? Свяжитесь с нашими психологами!